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… die nicht-live Version.
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Kann man so stehen lassen.
Laufen mit Nike+
Ich werde gern belächelt, wie ich persönliche Vorhaben angehe. Diesmal ist es das Laufen in Begleitung und Unterstützung von Nike+. Mit Sicherheit kann man auch gänzlich ohne “technische Spielerei” durch den Park joggen, für mich als technikaffinen Menschen ist dies aber ein enormer Ansporn. Mittlerweile habe ich sämtlich passende Ausrüstung, bin drei mal gelaufen und behaupte einfach mal: So kann das was werden!
Nike+
Grundlage für mein Training ist die Nike+ Plattform. Neben den iPod Nano, wurde Nike+ erstmals auf dem iPhone 3GS eingeführt und arbeitet mit einem Sensor im Schuh zusammen. Normalerweise wird dieser in der Sohle eines entsprechende Nike Schuhs verstaut. Da ich allerdings schon Laufschuhe besitze musste eine andere Lösung her. Die perfekte Lösung für kleines Geld fand ich in der Marware SportSuit Sensortasche für knapp 7 €. Diese kleine Tasche aus Neopren wird an bzw. zwischen den Schnürsenkeln befestigt und kann nicht verloren gehen.
Der Sensor selbst kommt direkt von Nike, kostet 20 € und ist somit das teuerste an dieser Kombination. Teuer vor allem durch die Tatsache, dass man die Batterie von Haus aus nicht wechseln kann (es gibt allerdings genug Tutorials im Netz, die anderes behaupten). Ist die Batterie also leer, muss man sich einen neuen Sensor kaufen und darf den Alten wegwerfen. Es wird sich noch zeigen, wie lange ich ihn bei meinem Laufverhalten verwenden und ob ich die Batterie tauschen kann.
Die Software auf dem iPhone gibt mir nun verschiedene Möglichkeiten zu trainieren: Open-End, auf Zeit, auf Strecke oder auf Kalorien. Da ich mich grundsätzlich nicht direkt unfit fühle, laufe ich bisher das 20 Minutenprogramm. Neben meiner gewünschten Musik, bekomme ich beim laufen immer wieder Ansagen über den Zwischenstand, dann weiß ich zB das die Hälfte der Zeit geschafft ist und ich laufe auf meiner Strecke zurück nach Hause. Die Motivation hierbei ist vor allem, dass ich in der selben Zeit, weiter gelaufen bin. Erst nur bis zur Brücke, dann bis zur Straße und irgendwann bis zum Stadion und weiter.
Außerdem habe ich die Möglichkeit mir einen Power Song zu definieren, dieser soll zusätzliche Energie freisetzen. Bei mir hatte dies bisher aber nur zur Folge, dass ich mitten im Song total eingebrochen bin und eine Pause einlegen musste. Hey, ich stehe eben noch weit am Anfang!
Hat man sein Training beendet, dann kann man diesen Lauf zur Kalibrierung nutzen, welche das komplette System genauer auf den Läufer abstimmen soll.Wichtig nun aber die Auswertung vom Lauf selbst und hier kommt die Internetseite von Nike ins Spiel. Synchronisiert wird noch oldschool über iTunes. Auf nikerunning.nike.com wird ein Profil angelegt und eine Kurve vom Lauf angezeigt, welche mit kurzen Informationen versehen werden kann. Sprichwort: Läufertagebuch.
Außerdem kann man sich selbst Trainingspläne definieren und Ziele setzen. Mein momentanes Ziel ist es, 10 mal in 4 Wochen zu laufen. Laut Webseite liege ich 2 Läufe hinter meinem Ziel zurück. Motivation!
Als Nike+ Läufer wird man zudem in Levels unterteilt. Wenn ich also weiterhin ca. 3,5 km pro Lauf hinlege, muss ich noch 11 x laufen um in den nächsten Level aufzusteigen. Steigerung inklusive. Motivation!
Natürlich kann man sein Profil mit Facebook und Twitter verbinden und damit seinen aktuellen Lauf, gesetzte Ziele und was weiß ich alles der gesamten Welt mitteilen. Motivation galore!
Logisch, dass alles hebt den Arsch nicht vom Sofa, man muss schon noch selber den inneren Schweinehund besiegen und laufen gehen. Ich denke, dass schwerste wird es wirklich sein, dran zu bleiben. Wenn ich meine bisherigen Läufe - jaha, diese drei mickrigen Läufe - miteinander vergleiche, dann erkenne ich sofort eine kontinuierliche Steigung und so etwas treibt mich dann letztendlich an. Ich möchte am Ende des Laufs eine möglichst saubere Kurve sehen, daher beiße ich mich durch, ohne würde ich vermutlich aller 3 Meter stehen bleiben und irgendwann nur noch Enten füttern gehen.
Mein Nike+ Profil ist öffentlich, somit kann auch jeder meinen Trainingstand nachvollziehen und ich bekam auch schon per Twitter den Anschiss “Hey, jetzt möchtest du aber mal wieder laufen gehen, sonst schaffst du dein Ziel nicht!”. Gut so.
Belkin DualFit Sports Armband
Den iPod Nano kann man sicherlich einfach so in die Hosentasche stecken, mit dem iPhone hat das leider nicht wirklich gut funktioniert. Also habe ich mir letzte Woche noch ein Armband von Belkin bestellt. Da es momentan noch keine Auswahl für das iPhone 4 gibt, muss die Version für 3G/3GS herhalten und es erfühlt seinen Zweck auf jeden Fall sehr gut.
Das iPhone sitzt sehr fest und kann somit unterwegs nicht verloren werden. Anfangs etwas ungewöhnlich, später aber kaum noch spürbar am Oberarm platziert. Sitzt sehr fest, schlackert nicht und das Telefon lässt sich weiterhin ohne Probleme bedienen. Die Verarbeitung ist für seine knapp 16 € eher solala. Definitiv nicht für die Ewigkeit gemacht, ich werde später einfach eins für’s iPhone 4 nachkaufen.
Unterm Strich
Das Training mit Nike+ macht definitiv eine Menge Spaß und bringt mir persönlich auch soviel Motivation, dass ich guter Dinge bin dauerhaft durchzuhalten. Die Seite von Nike ist leider nicht ganz so, wie ich sie mir vorstelle. Sehr viel Flash, lahm und nicht konsequent genug lokalisiert. Ich habe aber den Eindruck das daran gearbeitet wird. Nike kann sich ruhig mal dailymile und Co. anschauen.
Anschaffungspreis insgesamt lag bei ca. 50 € (Sensor, Tasche und Armband), wobei das iPhone 4 schon vorhanden war. Wer einen iPod Nano (ab 140 €) besitzt, kann für 29 € auf Nike+ aufrüsten. (plus Sensortasche und Armband) Der iPod Nano kann, neben der Sportuhr von Nike, noch durch einen Herzfrequenzmesser erweitert werden.
Für das iPhone gibt es außerdem unzählige GPS basierte Alternativen wie runkeeper pro oder runtastic pro. Ich habe mich gegen solch eine Lösung entschieden, da ich denke dass die Nutzung von GPS mehr auf den Akku geht, evtl. nicht so reibungslos funktioniert und ich keinen Wert darauf lege, später meine Stecke auf einer Karte nachvollziehen zu können. Letztendlich alles Geschmackssache.
Wenn ich einen Blick auf meine Kontakte in Facebook und Twitter werfe, dann ist Training auf diese Art mehr als nur ein Trend.
johannes p osterhoff – ikeaBookstore →
Woher hat Apple das iBook Design? Ganz klar, von IKEA.
My Top 5 Artists (Week Ending 2010-7-18) →
Imported from Last.fm Tumblr by JoeLaz
listening to "Mando DIao - Amsterdam - (Ode To Ochrasy 2006)" →
Außendienst. Tolles Wetter, toller Song.
listening to "Tocotronic - Abschied von den Eltern" →
In den Feierabend. ♪
Qype checkt ein und begeistert die Szene – Personalisierte Empfehlungen als Killerapplikation →
Bisher konnte ich mich noch nicht wirklich zwischen Gowalla oder foursquare entscheiden, Qype hat nun “rein auf dem Papier” die Nase vorn, denn die Empfehlungen sind ein echter Mehrwert.
(via Instapaper)
